Légzéssel az erőért, az egészségért, Halász Gábor előadása a Népfőiskolán

Halász Gábor életmód tanácsadó 2024 február 26-kán tartotta a Légzéssel az erőért, az egészségért című előadását.
Esemény időpontja: 2024.02.29
2024-02-29

A légzés a legalapvetőbb biológiai funkciónk!
Sokkal több mint egy egyszerű biológiai tevékenység, hogy megszabaduljunk a a szén-dioxidtól és oxigént lélegezzünk be.

Az emberek többsége rosszul lélegzik. Vagyis "túllélegzik." "Lélegezz kevesebbet!" - ezt a jelszót fogalmazta meg annak idején Konstantin Buteyko ukrán orvosprofesszor, miután saját magasvérnyomás-problémájával kapcsolatban folytatott kísérletet, és rájött, hogy a fokozott levegővétel az oka sok betegségnek.

15kg levegő/nap....
Naponta egy felnőtt "átlagember" kb. 15kg levegőt fogyaszt el, ha fizikailag aktív munkás, sportoló ennek a többszörösét is belélegezheti!
Az, hogy ez a minimum 15kg levegő hogyan tud hasznosulni, az annak a függvénye, hogy milyen módon lélegzünk.
Az emberek 88% bizonyítottan rosszul lélegzik.

AZ ORRLÉGZÉSTŐL OKOSABBÁ VÁLSZ!!

Az orrlégzés fokozza az agyműködést, fejleszti a gondolkodást, emlékezést, problémamegoldást, ellenben a szájlégzés káros hatással van a gondolkodásra irányuló képességeinkre.
Az orrlégzés segít abban, hogy jobban tudjuk reagálni a stresszes helyzetekre.

Pihentetőbb alvás, gyorsabb regenerálódás.
Oxigénhiányos környezetben a sejtek nem tudnak megfelelően regenerálódni és újraépíteni önmagukat!
Mitől leszünk oxigénhiányosak éjjel?...ha szájon át lélegzünk (netán még horkolsz is) a sejtekbe csak korlátozottan jut be az oxigén a csökken REM mélyalvásos fázis.

A pulzus csökkentése légzéssel.
Minél gyorsabban lélegzünk, annál magasabb lesz a pulzusszámunk és ahogy lelassítjuk a légzésünket, egyre lassulni fog a pulzusunk is. Amikor erre odafigyelve, a megfelelő légzési módot alkalmazzuk (4/6 légzés), akkor csökken a légvételek száma és mélysége, ami azt jelenti, hogy mérsékeljük a feleslegesen belélegzett levegő mennyiségét is.

Orrlégzés vagy szájlégzés?

Az orrnak több mint 30 funkciója van: szűri, párásítja, melegíti a levegőt és természetes ellenállásával szabályozza, hogy ne lélegezzünk túl.

A nitrogén-monoxid egy csodamolekula ami kitágítja az ereket.

Az orr melléküregében nitrogén-monoxid termelődik, ami hörgő és értágitó, így elősegíti hogy a levegő könnyebben és jobban tudjon hasznosulni a testünkben!
A nitrogén-monoxid egy fertőtlenítő gáz, ami a vírusok, kórokozók 99%-át megöli, ha az orron keresztül lélegzünk.
De ha szájon keresztül vesszük a levegőt ezek az előnyök elvesznek, és a száraz, hideg, koszos levegő kerül a tüdődbe.
Szánk evésre, ivásra, orrunk szaglásra és légzésre lett megteremtve!

Szó esett a stresszkezelésről, a bedugult orról, a gyermekek megnagyobbodott orrmandulájáról, a pihentető alvásról, tanulási és magatartászavarokról, de a hideg kéz és láb problémája, a derékfájás is a helytelen légzésre vezethető vissza.

Halász Gábor légzés oldalának elérhetősége a Facebookon
(kattints rá)

Eseménynaptár

eseménynaptár nagyban

Legfrissebb híreink

Linkek